Zakaj vam primanjkuje kisika in kako povečati kisik v krvi?

Dihamo samodejno, zato pogosto pozabimo, da kakovost našega dihanja močno vpliva na zdravje. Ena od ključnih vrednosti za oceno učinkovitosti dihanja je kisik v krvi, natančneje nasičenost hemoglobina s kisikom (SpO₂). Če ta vrednost pade pod normalne meje, telo začne trpeti.

V tem članku razložimo, zakaj pride do nizkega kisika v krvi, kakšne so posledice, in kako lahko to stanje pravočasno prepoznamo ter kako povečati kisik v krvi.

Kaj pomeni nizek kisik v krvi?

Kisik v krvi je merilo, koliko kisika je vezanega na hemoglobin v rdečih krvničkah. Običajno vrednosti SpO₂ znašajo med 95 % in 99 % pri zdravih posameznikih. Ko vrednost pade pod 90 %, govorimo o hipoksemiji, ki lahko vodi v hipoksijo oz. zmanjšano oskrbo telesnih tkiv s kisikom.

Podrobneje o hipoksemiji in njenih posledicah lahko preberete v našem članku Hipoksemija pri dihalnih boleznih in srčnih težavah.

Telo potrebuje kisik za delovanje vseh celic, zato zmanjšana količina kisika v krvi prizadene predvsem možgane, srce, mišice in živčni sistem. Če stanje traja dlje časa, se poveča tveganje za trajne poškodbe organov in celo smrt.

Zakaj pride do nizkega kisika v krvi?

Vzroki za znižano raven kisika v krvi so lahko zelo različni. Najpogosteje vključujejo:

• Pljučne bolezni (npr. KOPB, pljučna fibroza, astma),
  
• Motnje dihanja med spanjem (npr. spalna apneja, hipoventilacija),
  
• Srčno popuščanje ali motnje cirkulacije,
  
• Debelost, ki otežuje gibanje prsnega koša,
  
• Dolgotrajno ležanje ali pomanjkanje gibanja,
  
• Kajenje in zastrupitve (npr. z ogljikovim monoksidom),
  
• Nevrološke bolezni, ki prizadenejo dihalne mišice.

Med spanjem se kisik v krvi lahko začasno zniža tudi pri sicer zdravih posameznikih, a pri bolnikih z boleznimi dihal ali srca je ta padec lahko klinično pomemben.

Če imate občutek dušenja v ležečem položaju, preberite tudi Težko dihanje v ležečem položaju – čas za ukrepanje.

Zakaj je pomembno, da povečamo kisik v krvi?

Dolgotrajno pomanjkanje kisika lahko povzroči resne posledice:

• Slabšo telesno in umsko zmogljivost
  
• Motnje spomina in koncentracije
  
• Povečano tveganje za aritmije in srčno popuščanje
  
• Hitrejši upad mišične mase (sarkopenija)
  
• Pospešeno napredovanje obstoječih bolezni (KOPB, srčno popuščanje)

Nočna hipoksemija je pri bolnikih s KOPB povezana s povečano mišično izgubo (https://consultqd.clevelandclinic.org/nocturnal-hypoxemia-linked-to-muscle-wasting-in-copd-patients). 

Kako povečati kisik v krvi?

Zdravljenje nizke ravni kisika v krvi je odvisno od vzroka. V nadaljevanju predstavljamo najpogostejše in najbolj učinkovite pristope.

Kisikova terapija s koncentratorjem kisika

Pri osebah z dolgotrajno hipoksemijo (npr. zaradi KOPB ali pljučne fibroze) je standard zdravljenja kisikova terapija. Uporablja se koncentrator kisika, ki iz sobnega zraka loči dušik in pacientu dovaja skoraj čist kisik. Terapija bistveno izboljša saturacijo kisika v krvi in dolgoročno zmanjša tveganje za srčno popuščanje ter podaljša preživetje.

CPAP in BiPAP terapija za bolnike s spalno apnejo ali hipoventilacijo

Če je nizka raven kisika posledica nočnih epizod prenehanja dihanja (apneje) ali plitkega dihanja med spanjem, pomagajo aparati za neinvazivno podporo dihanju:

• CPAP aparat stalno ohranja odprte dihalne poti.
  
• BiPAP aparat nudi pomoč pri vdihu in izdihu ter je še posebej primeren za bolnike s težjim dihanjem ali nevromišičnimi motnjami.

Gibanje in telesna dejavnost

Zmerna telesna aktivnost, kot je hoja ali kolesarjenje, povečuje prezračenost pljuč in učinkovitost srčno-žilnega sistema. Redno gibanje spodbuja tudi tvorbo rdečih krvničk, ki prenašajo kisik.

Telesna vadba pri bolnikih s KOPB je povezana s povečano nasičenostjo kisika med spanjem in boljšo kakovostjo življenja.

Pravilna telesna drža

Ležanje na hrbtu z glavo prenizko lahko poslabša prezračevanje pljuč. Bolniki z ortopnejo (težko dihanje v ležečem položaju) pogosto poročajo o izboljšanju, če spijo z dvignjenim vzglavjem ali v polsedečem položaju.

Ustrezna hidracija in prehrana

Tekočine pomagajo redčiti sluz in omogočajo boljši pretok zraka v dihalnih poteh. Hrana, bogata z antioksidanti (vitamin C, E, omega-3), lahko prispeva k zdravju pljuč.

Kako merimo kisik v krvi?

Najenostavnejša metoda je uporaba pulznega oksimetra, ki se namesti na prst. Naprava meri nasičenost s kisikom (SpO₂) in srčni utrip. Normalne vrednosti so nad 95 %, če pa SpO₂ večkrat pade pod 90 %, je potrebna nadaljnja diagnostična obravnava.

Za natančnejšo oceno se lahko opravi tudi analiza arterijske krvi ali nočna pulzna oksimetrija.

Preberite tudi Kaj je mejna vrednost kisika v krvi, kakšni so vzroki in posledice?

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Če opažate pogoste glavobole zjutraj, dnevno zaspanost, motnje pozornosti ali težko dihanje, je smiselno opraviti meritve saturacije (SpO₂) z oksimetrom. Vrednosti pod 94 % zahtevajo dodatno spremljanje, vrednosti pod 90 % pa lahko pomenijo že klinično pomembno hipoksemijo (https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/22447-blood-oxygen-level). 

Priporočamo, da se o ustrezni diagnostiki in zdravljenju pogovorite s svojim osebnim zdravnikom ali specialistom pulmologom.

Zdravnik vam bo morda predpisal napotitev na spirometrijo, polisomnografijo ali pulzno oksimetrijo, ter ocenil potrebo po kisikovi terapiji ali drugih ukrepih.

Zaključek

Kisik v krvi med spanjem in v budnosti je ključen pokazatelj zdravja. Znižane vrednosti lahko kažejo na resna, a pogosto tiha stanja. S pravočasnim ukrepanjem, bodisi z medicinskimi napravami, spremembo življenjskega sloga ali redno telesno dejavnostjo, lahko izboljšamo kakovost dihanja in življenja.

Če sumite, da je vaš kisik v krvi nizek, se posvetujte z zdravnikom, saj je marsikatero stanje mogoče zdraviti, tudi z napravami, ki jih pri nas izposojamo na naročilnico ZZZS.

VIRI IN LITERATURA:

https://consultqd.clevelandclinic.org/nocturnal-hypoxemia-linked-to-muscle-wasting-in-copd-patients

https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/22447-blood-oxygen-level

https://www.webmd.com/fitness-exercise/how-to-increase-blood-oxygen-level