Kako preprečiti in zdraviti otekanje nog v nosečnosti

Otekanje nog v nosečnosti je pogost pojav, ki lahko prizadene večino nosečnic, zlasti v zadnjem trimesečju. To stanje, znano tudi kot edem, se pojavi, ko se v telesnih tkivih zadržuje večja količina tekočine. Razlogi za to so lahko številni, od hormonskih sprememb do povečanega pritiska na žile. V tem članku bomo raziskali, zakaj do otekanja nog pride, kako to vpliva na nosečnice in kakšne so možnosti za olajšanje te težave.

Otekanje nog v nosečnosti

Otekanje nog v nosečnosti ali gestacijski edem, je pogost pojav, pri katerem nosečnice opazijo povečano nabiranje tekočine v spodnjih delih telesa, predvsem v nogah, gležnjih in stopalih. Ta pojav se lahko pojavi kadarkoli med nosečnostjo, a je najpogostejši v tretjem trimesečju, ko je povečanje telesne mase in obseg telesnih tekočin na vrhuncu. Oteklina je običajno bolj izrazita proti koncu dneva in lahko variira glede na vremenske razmere in telesno aktivnost.

Med nosečnostjo se volumen krvi in telesnih tekočin poveča za približno 50%, kar je potrebno za podporo metabolnim potrebam rastočega ploda in pripravo ženskega telesa na porod. To povečanje tekočin je ključno za razvoj otroka, hkrati pa lahko privede do zastajanja tekočine in otekanja nog. Otekanje nog v nosečnosti je ponavadi mehko na dotik in lahko povzroči začasno spremembo oblike stopala ali gležnja, ko pritisnemo na oteklo območje.

Čeprav je otekanje nog v nosečnosti pogosta in večinoma neškodljiva težava, lahko znatno vpliva na udobje in kakovost življenja bodoče matere. 

Zakaj pride do otekanja nog v nosečnosti

Do otekanja nog v nosečnosti pride zaradi: 

• Hormonskih sprememb
• Pritiska na žile

Hormonske spremembe

Med nosečnostjo se v telesu ženske zgodijo pomembne hormonske spremembe, ki vplivajo na zadrževanje tekočine. Progesteron, ki se močno poveča med nosečnostjo, povzroča sprostitev gladkih mišic, vključno z žilnimi stenami. Ta sprostitev poveča prepustnost kapilar, kar omogoča, da več tekočine prehaja iz krvnega obtoka v okoliška tkiva, kar vodi do otekanja. Poleg tega estrogen prispeva k večji količini natrija in vode v telesu, kar dodatno spodbuja zadrževanje tekočin.

Pritisk na žile

Ko maternica raste, začne izvajati pritisk na okoliške vene, zlasti na spodnjo votlo veno (inferior vena cava) in medenične vene. Spodnja votla vena je glavna žila, ki vrača kri iz spodnjega dela telesa nazaj k srcu. Ko maternica pritiska na to veno, lahko ovira normalni povratek krvi, kar povečuje pritisk v žilah spodnjih okončin. To posledično povzroči, da se tekočina kopiči v nogah in gležnjih. Ta pritisk je še posebej izrazit, ko ženska dlje časa stoji ali sedi, kar pojasnjuje, zakaj je otekanje nog v nosečnosti bolj izrazito v popoldanskih in večernih urah.

Kako otekanje nog vpliva na nosečnice?

Otekanje nog v nosečnosti lahko bistveno vpliva na kakovost življenja nosečnice, saj povzroča nelagodje in bolečine, ki lahko omejijo njeno dnevno aktivnost in mobilnost. Nabiranje tekočine v spodnjih okončinah pogosto povzroči občutek teže in napetosti v nogah, kar otežuje daljše stanje ali hojo in vpliva na samostojnost pri opravljanju rutinskih aktivnosti. Te težave lahko vplivajo tudi na spanje, saj nelagodje in bolečine pogosto preprečujejo sproščujoč in neprekinjen počitek, ki je v času nosečnosti še posebej pomemben.

Poleg fizičnih nevšečnosti, otekanje nog v nosečnosti pogosto spremlja čustveni stres. Nosečnice se lahko počutijo manj privlačne ali zaskrbljene zaradi zdravja svojega nerojenega otroka, kar lahko vodi v občutke anksioznosti ali depresije. V toplem vremenu, ko oblačila in obutev razkrivajo več telesa, lahko videz otekanja dodatno vpliva na samopodobo in samozavest.

Čeprav je otekanje nog v nosečnosti večinoma neškodljivo in pogosto povezano z normalnimi spremembami v telesu med nosečnostjo, lahko v določenih okoliščinah nakazuje na resnejše zdravstvene težave, kot je preeklampsija. To stanje je povezano z visokim krvnim tlakom in prisotnostjo beljakovin v urinu, zahteva pa takojšnjo zdravniško pozornost. Zaradi tega je ključnega pomena, da nosečnice pozorno spremljajo svoje simptome in se redno posvetujejo z zdravstvenim osebjem, da zagotovijo varnost in zdravje sebe in svojega otroka.

Rešitve za otekanje nog v nosečnosti

• Dvigovanje nog
• Kompresijska oblačila in nogavice
• Fizična aktivnost
• Ustrezna hidracija

Dvigovanje nog

Redno dvigovanje nog lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjšati zadrževanje tekočine. To lahko nosečnice storijo tako, da med sedenjem ali počivanjem položijo noge na višji položaj, na primer na blazino ali zloženo odejo. To pomaga tekočini, da lažje odteče iz nog, zmanjšuje otekline in povečuje udobje. Lahko si pomagajo z izdelki za podlaganje kot je blazina za podlaganje iz spominske pene.

Kompresijska oblačila in nogavice

Kompresijske nogavice in druga kompresijska oblačila za nosečnice, so zasnovana tako, da izvajajo nežen pritisk na noge in trebuh. Ta pritisk spodbuja krvni obtok in preprečuje zadrževanje tekočine v tkivih. Nositi kompresijska oblačila je še posebej priporočljivo za tiste, ki preživijo veliko časa stoje ali sedé. Pomagajo lahko tudi pri zmanjševanju bolečin in nelagodja, ki spremljajo otekanje.

Preberite si več o tem kako kompresijska oblačila za nosečnice zmanjšajo otekanje, izboljšajo udobje in preprečujejo krčne žile.

Fizična aktivnost

Vadba, kot je hoja, plavanje ali prenatalna joga, lahko izboljša splošno cirkulacijo in zmanjša verjetnost otekanja nog. Redna, zmerna telesna aktivnost spodbuja krvni obtok in pomaga pri uravnavanju telesnih tekočin. Pomembno je, da nosečnice izvajajo aktivnosti, ki so varne in priporočene za njihovo trenutno stanje.

Ustrezna hidracija

Pitje zadostnih količin vode je ključnega pomena za zdravje v nosečnosti in lahko pomaga pri zmanjševanju oteklin. Ko telo prejme dovolj tekočine, postane manj nagnjeno k zadrževanju dodatne vode. Priporočljivo je, da nosečnice pijejo vsaj 8-10 kozarcev vode na dan, odvisno od njihovih specifičnih potreb in priporočil zdravstvenega osebja.

Zaključek

Otekanje nog v nosečnosti je sicer neprijetno, a pogosto neškodljivo stanje. Razumevanje vzrokov in uporaba preprostih metod za lajšanje simptomov lahko znatno izboljša kakovost življenja nosečnice. Vedno pa je priporočljivo, da se o vsakih spremembah ali zaskrbljujočih simptomih posvetuje z zdravstvenim strokovnjakom.

VIRI IN LITERATURA:

https://www.zdravjezensk.si/nosecnost/preeklampsija/